憧れのくびれ＆やせたお腹を。　”効果レビューと口コミ・体験談”

憧れのくびれ＆やせたお腹を。　口コミ・体験談と効果レビューまとめの美容コラム

7月になったら夏本番。水着を着るシーンが多くなることもありますね。そんなときに気になるのはウエスト。。。見る人を魅了するくびれたウエストは、健康的でメリハリがあって、凄い目の保養になるｗとってもステキですよね。そんな素敵なウエストを作るのに効果がでやすいな”胸式呼吸”を知ってますか？？
たかが呼吸とあなどるなかれ！　呼吸が身体におよぼす効果は、じつは幅広いんです。

胸式呼吸とは？
口コミ・体験談と効果レビュー
胸式呼吸は、腹式呼吸とも普段行っている自然な呼吸とも異なる呼吸法で、ピラティスなどでよく用いられる呼吸法です。ヨガなどをされたことがある方は、腹式呼吸のほうになじみが深いかもしれません。確かに腹式呼吸は、副交感神経を優位にし、リラックス効果は抜群です。
しかしくびれを作るとなると、交感神経を優位にし、ウエストを締める腹横筋や体幹部のインナーマッスルを使う胸式呼吸が適しています。1～2週間のトレーニングで、劇的にウエストまわりが
締まってくるのを実感できますよ！

胸式呼吸を行うことのメリット

・交感神経を優位にし、身体を活発にする
・体幹部のインナーマッスルや腹横筋が鍛えられ、ウエストが締まる
・血行を促進し、基礎代謝が向上する
・自然と姿勢が矯正される以上、胸式呼吸のメリットを並べてみました。じつに多岐に渡っていますね。ピラティスや体幹トレーニングなどを用いたダイエットが一世をふうびしましたが、その効果に通ずるものがなんと呼吸で得られる！　これはもはや、やらない理由がありません……！

Q&A

Q・息を吸うときは？
A・あぐらで座った状態から、骨盤を起こしながら、胸部が横に膨らむように息を吸います（厚みを増すのではなく横に幅を広げるように！）。このとき、内臓を持ちあげるような感覚でお腹や下腹部をへこませます。
Q・息を吐くときは？？
A・上から肋骨を一本ずつ締めていくように、胸部を今度は小さく細くしていくように息を吐いていきます。このときも、お腹や下腹部はへこませたままです。ウエストの位置には肋骨はありませんが、ここもインナーマッスルを使ってぎゅっと細くするように息を吐きましょう。肩に力が入らないように、意識的に肩の力を抜きながら行ってくださいね。
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